بررسی شواهد جدید میگوید که تنفس کنترل شده ممکن است به افرادی که سعی در ترک اعتیاد به الکل، تنباکو یا موادمخدر دارند، کمک کند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که به نظر میرسد تکنیکهای تنفس به افراد در کاهش روی آوردن به اعتیاد کمک میکند.
تکنیکهای تنفس کنترلشده در برابر هوسهای نیکوتین، الکل، مواد افیونی و محرکها مؤثر بودند. محققان گفتند که این تمرینات همچنین زمانی که افراد بیش از یک ماده را همزمان مصرف میکردند، تاثیرگذار بودند.
«آریل راکسبرگ»، محقق ارشد و پژوهشگر روانشناسی در دانشگاه موناش استرالیا، در یک بیانیه خبری گفت: «بررسی ما نشان میدهد که مداخلات تنفسی میتواند یک افزودنی مؤثر و کمهزینه برای درمان اعتیاد باشد.»
برای این بررسی، محققان نتایج ۲۰ مطالعه قبلی شامل بیش از ۱۲۰۰ نفر را جمعآوری کردند و طیف گستردهای از تمرینات تنفسی را بررسی کردند که شامل موارد زیر بود:
– بیوفیدبک تغییرپذیری ضربان قلب؛ بازخورد در زمان واقعی برای کمک به افراد در تنظیم تنفس خود با ریتم قلبشان
– تنفس رزونانسی؛ سرعت تنفس آهستهتر بدون بیوفیدبک، معمولاً شش نفس در دقیقه
– تنفس یوگایی؛ الگوهای کنترلشده دم، بازدم و حبس نفس
– ریمرسیز؛ تنفس آهسته که شامل هماهنگی رفتارهای فیزیکی مانند لبخند زدن، خمیازه کشیدن و بیان کلامی مثبت است
– تقلید سیگار کشیدن؛ روشی تنفسی که عمل سیگار کشیدن را از طریق نفسهای عمیق کنترلشده در فواصل زمانی مشخص تقلید میکند
– تنفس سهقسمتی؛ تکنیکی که بر انبساط جداگانه سه قسمت مختلف بدن (شکم، پایین سینه و بالای سینه) متمرکز است
تمرینات تنفسی در ابتدا توسط یک پزشک مجرب آموزش داده شد و سپس به صورت خودآموز انجام شد. شواهد نشان داد که تنفس بیوفیدبک برای کنترل طولانیمدت هوسها مؤثرتر است، در حالی که سایر سبکهای تنفس به مهار هوسهای فوری کمک میکنند.
محققان گفتند بر اساس این دادهها، میتوان برنامههای تلفن هوشمندی طراحی کرد که به افراد کمک کند تا در هنگام هوس سیگار، نفس بکشند.
راکسبرگ گفت: «با توجه به اینکه بیش از سه چهارم جمعیت جهان تلفن همراه دارند، مزایای بالقوه مداخلات تنفسی کمهزینه با کمک تلفن هوشمند قابل توجه است.»
وی در ادامه افزود: «گام بعدی ممکن است شامل یک مطالعه بزرگتر برای تأیید میزان اثربخشی تمرینات تنفسی در برابر اعتیاد و نحوه استفاده بهتر از آنها باشد.»
کد مطلب 6914310
-
تصادف زنجیرهای ۴ خودرو در آققلا ۶ مصدوم بر جای گذاشت
-
سه عادت در میانسالی که از مغز محافظت کنند
-
برخی ورزشها در تقویت استخوانها از تمرینات قدرتی بهترند
-
«صداقت و همدلی» مهمترین بخش سیره پیامبر(ص) است که امروز نیازمندیم
-
تمرینات تنفسی میتواند به درمان اعتیاد کمک کند
-
لفاظی جدید ترامپ: کنترل کامل بر تنگه هرمز داریم
-
حریق گسترده در نزدیک فرودگاه پاریس؛ ۲ باند فرودگاه بسته شد
-
«بهار» ادعایی رژیم صهیونیستی در آمریکای لاتین با تغییر دولتها
-
تاکتیکهای جنگی ایران؛ از نحوه بمباران «موفق السلطی» تا سرنگونی اف۱۵
-
۱۲ مصدوم در سانحه رانندگی محور بندرعباس – حاجی آباد
-
فرمانده کل ارتش، انتصاب رییس و جانشین ستاد نیروهای مسلح را تبریک گفت
-
بنزین به نرخ پالایشگاه در ۱۰۰ جایگاه استان کرمان عملیاتی میشود
-
پایانههای صادراتی؛ حلقه مفقوده صادرات کشاورزی آذربایجان شرقی
-
رضایی: آمریکا با تحمیل جنگ به ایران، کل منطقه را به خطر انداخته است
-
نصب المان «کولهپشتی» به یاد کودکان شهید میناب در خیابان امام رضا مشهد
-
اطلاعیه وزارت تعاون درمورد قطع کالابرگ برخی افراد حاضر در کشور
-
استفاده از ایستگاه بسیج خط سه مترو مشهد برای اعزام زائران به حرم رضوی
-
محدودیتهای ترافیکی از ۲۰ تا ۲۴ مردادماه اعلام شد
-
تکریم خانواده شهدا ادای دین به فرهنگ ایثار است
-
آغاز طرح شهید روح الله عجمیان در ۸۰ کلاس شهرستان کوهرنگ
-
روزنامههای ورزشی سهشنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۵
-
روزنامههای اقتصادی سهشنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۵
-
روزنامههای صبح سهشنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۵
- قیمت شیشه سکوریت
- سفیر
- خرید طلای آب شده
- قیمت موکت
- تور کربلا
- استند تسلیت
- مداحی اربعین
- دوربین مداربسته
- مرجع پاسخ معتبر پزشکان
- فروش مواد شیمیایی
- قیمت ایمپلنت
- قطعات لباسشویی
- آموزشگاه تیزهوشان
- بلیط هواپیما
- پرشین هتل
- نمایندگی بوش در تهران
- بهترین جراح بینی
- آموزشگاه زبان ملل
- قیمت و خرید سمعک نامرئی
- مهرینو