بررسی شواهد جدید میگوید: ورزش سبک ممکن است برای تضمین استخوانهای قوی کافی نباشد.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مدیسن نت، محققان اخیراً گزارش دادند افرادی که در ورزشهای با شدت بالا شرکت میکنند، به نظر میرسد بالاترین سطح رشد استخوان را دارند.
این ورزشها، مانند فوتبال و هندبال، با حدود ۴۵ درصد افزایش سطح خون مواد مرتبط با تشکیل استخوان ارتباط داشتند.
از سوی دیگر، محققان مزایای کمتری از فعالیتهای با شدت کمتر که تصور میشود رشد استخوان را تشویق میکنند، از جمله پیادهروی، ایروبیک پلهای و تمرینات قدرتی، یافتند.
«ویکتوریا بارنا»، دانشجوی دکترا در دانشگاه سملوایز در بوداپست مجارستان، گفت: «شگفتانگیزترین یافته این بود که تمرینات مقاومتی تأثیر قابل توجهی بر نشانگرهای متابولیسم استخوان نداشت، حتی اگر چندین دستورالعمل حرفهای این نوع ورزش برای حفظ سلامت استخوان رعایت شود.»
بارنا در یک بیانیه خبری گفت: «به همین ترتیب، ورزشهای استقامتی با شدت کم یا متوسط، مانند پیادهروی یا دویدن، هیچ اثر بلندمدت معناداری نشان ندادند.»
برای مطالعه جدید، محققان نتایج ۲۴ مطالعه قبلی شامل بیش از ۱۲۰۰ بزرگسال سالم را تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعات به جای ردیابی تراکم استخوان، مواد شیمیایی منتقله از طریق خون را اندازهگیری کردند که نشان میدهد آیا بدن به طور فعال در حال ساخت استخوان جدید است یا خیر.
محققان گفتند که این نشانگرها میتوانند اثرات ورزش را در عرض چند هفته منعکس کنند و بازخوردی بسیار زودتر از اندازهگیری تراکم استخوان ارائه دهند.
محققان گفتند نتایج نشان داد که مواد بیوشیمیایی تقویتکننده استخوان به طور مؤثرتری توسط فعالیتهایی که شامل حرکات انفجاری، تغییر جهت سریع و چرخش هستند، تحریک میشوند.
به گفته محققان، این بدان معنا نیست که پیادهروی یا ورزش با شدت کم بدون فواید سلامتی است، بلکه این فعالیتها برای بهترین ارتقاء سلامت استخوان کافی نیستند.
بارنا گفت: «یافتههای ما نشان میدهد که ورزش با شدت کم به تنهایی برای تحریک متابولیسم استخوان کافی نیست.»
او افزود: «ورزش با شدت بالا ممکن است باعث ایجاد تغییرات مفید اولیه در تشکیل استخوان شود و به طور بالقوه به کاهش سرعت از دست دادن استخوان و حمایت از پیری سالم کمک کند.»
محققان گفتند قبل از شروع هر رژیم ورزشی جدید، افراد باید با پزشک خود در مورد آن صحبت کنند، به خصوص اگر از مشکلات قلبی یا پوکی استخوان رنج میبرند.
کد مطلب 6914335 
حبیب احسنی پور
-
تصادف زنجیرهای ۴ خودرو در آققلا ۶ مصدوم بر جای گذاشت
-
سه عادت در میانسالی که از مغز محافظت کنند
-
برخی ورزشها در تقویت استخوانها از تمرینات قدرتی بهترند
-
«صداقت و همدلی» مهمترین بخش سیره پیامبر(ص) است که امروز نیازمندیم
-
تمرینات تنفسی میتواند به درمان اعتیاد کمک کند
-
لفاظی جدید ترامپ: کنترل کامل بر تنگه هرمز داریم
-
حریق گسترده در نزدیک فرودگاه پاریس؛ ۲ باند فرودگاه بسته شد
-
«بهار» ادعایی رژیم صهیونیستی در آمریکای لاتین با تغییر دولتها
-
تاکتیکهای جنگی ایران؛ از نحوه بمباران «موفق السلطی» تا سرنگونی اف۱۵
-
۱۲ مصدوم در سانحه رانندگی محور بندرعباس – حاجی آباد
-
فرمانده کل ارتش، انتصاب رییس و جانشین ستاد نیروهای مسلح را تبریک گفت
-
بنزین به نرخ پالایشگاه در ۱۰۰ جایگاه استان کرمان عملیاتی میشود
-
پایانههای صادراتی؛ حلقه مفقوده صادرات کشاورزی آذربایجان شرقی
-
رضایی: آمریکا با تحمیل جنگ به ایران، کل منطقه را به خطر انداخته است
-
نصب المان «کولهپشتی» به یاد کودکان شهید میناب در خیابان امام رضا مشهد
-
اطلاعیه وزارت تعاون درمورد قطع کالابرگ برخی افراد حاضر در کشور
-
استفاده از ایستگاه بسیج خط سه مترو مشهد برای اعزام زائران به حرم رضوی
-
محدودیتهای ترافیکی از ۲۰ تا ۲۴ مردادماه اعلام شد
-
تکریم خانواده شهدا ادای دین به فرهنگ ایثار است
-
آغاز طرح شهید روح الله عجمیان در ۸۰ کلاس شهرستان کوهرنگ
-
روزنامههای ورزشی سهشنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۵
-
روزنامههای اقتصادی سهشنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۵
-
روزنامههای صبح سهشنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۵
- قیمت شیشه سکوریت
- سفیر
- خرید طلای آب شده
- قیمت موکت
- تور کربلا
- استند تسلیت
- مداحی اربعین
- دوربین مداربسته
- مرجع پاسخ معتبر پزشکان
- فروش مواد شیمیایی
- قیمت ایمپلنت
- قطعات لباسشویی
- آموزشگاه تیزهوشان
- بلیط هواپیما
- پرشین هتل
- نمایندگی بوش در تهران
- بهترین جراح بینی
- آموزشگاه زبان ملل
- قیمت و خرید سمعک نامرئی
- مهرینو